스마트폰 중독에서 벗어나기: 자녀의 자발적 주의력을 길러주는 방법
디지털 기기가 일상이 된 요즘, 스마트폰은 우리 자녀들의 생활에서 뗄 수 없는 중요한 도구가 되었습니다. 공부에 유용하게 활용되기도 하지만, 과도한 사용으로 인해 가족 간의 소통이 줄어들고, 주의력에 문제가 생기는 경우도 많습니다. 오늘은 스마트폰 사용에 대한 갈등을 줄이고, 자녀의 자발적 주의력을 키우는 방법에 대해 이야기해 보고자 합니다.
부모로서 우리는 자녀들이 스마트폰을 올바르게 사용할 수 있도록 가이드라인을 제시해야 하지만, 쉽지 않은 일이죠.
스마트폰을 두고 벌어지는 갈등은
현대 가정에서 흔히 볼 수 있는 풍경입니다. 자녀가 밤늦게까지 카톡을 하고 인스타그램을 확인하느라 스마트폰을 내려놓지 않으면, 부모는 자연스럽게 잔소리를 하게 됩니다. 그러면 자녀는 짜증을 내고, 스마트폰을 신경질적으로 내려놓으며 부모와 자녀 사이에 작은 전쟁이 벌어지죠. 이 과정에서 스마트폰 사용을 금지하는 것만이 해결책은 아닙니다. 우리가 추구해야 할 목표는 자녀가 스스로 필요할 때 스마트폰을 내려놓을 수 있는 자발적 주의력을 기르는 것입니다.
주의력에는 크게 두 가지가 있습니다.
비자발적 주의력과 자발적 주의력입니다.
- 비자발적 주의력은 무의식적으로 자극에 반응하는 능력으로, 짧은 영상이나 푸시 알림 등에 쉽게 몰입하게 만드는 성향입니다.
- 자발적 주의력은 스스로 집중할 대상을 선택하고 관리하는 능력으로, 공부나 운동처럼 장기적인 목표에 맞춰 집중해야 할 때 필요한 주의력입니다. 스마트폰을 사용하는 시간이 길어질수록 자녀는 비자발적 주의력에 더 의존하게 되고, 자발적 주의력을 기르기 어려워집니다.
스마트폰 중독을 막기 위해서는
우선 부모가 자녀의 입장에서 생각하고, 협력하는 자세를 가져야 합니다. 자녀와 싸우는 적이 아니라 한편이 되어 함께 스마트폰 사용 규칙을 정하고, 그 규칙을 지킬 수 있도록 도와줘야 합니다. 이때 중요한 것은 부모가 지시하는 방식이 아닌, 자녀와 함께 고민하고 적절한 규칙을 설정하는 것입니다. 예를 들어, 스마트폰 사용 시간을 제한하고, 자발적으로 끌 수 있는 환경을 만들어 주는 것이 효과적입니다.
부모의 역할은 여기서 끝나지 않습니다.
자녀가 자발적 주의력을 발휘할 때마다 작은 변화라도 긍정적으로 평가하고, 칭찬을 아끼지 않아야 합니다. 예를 들어, 자녀가 정한 시간에 스마트폰을 스스로 끄거나, 공부에 집중하는 모습을 보였을 때, 그 순간을 놓치지 않고 관심을 기울여야 합니다. 이러한 과정에서 자녀는 부모의 기대와 믿음 속에서 자발적 주의력을 더 키울 수 있게 됩니다.
또한, 부모는 자녀에게 모범을 보여야 합니다.
부모가 스마트폰을 무의식적으로 확인하는 모습을 자주 보이면, 자녀 역시 그런 행동을 자연스럽게 따라 하게 됩니다. 따라서 부모는 스마트폰을 사용할 때도 의식적으로 사용 시간을 조절하고, 자녀와 함께 있는 시간에는 가능한 한 스마트폰을 내려놓는 모습을 보여줘야 합니다. 부모의 자발적 주의력은 자녀에게도 좋은 영향을 미칩니다.
결론
스마트폰은 현대 사회에서 필수적인 도구이지만, 그 사용법을 잘못 관리하면 자녀의 주의력 문제를 유발할 수 있습니다. 자녀가 스스로 스마트폰 사용을 조절하고, 집중해야 할 일에 몰입할 수 있도록 돕는 것은 부모의 중요한 역할입니다.
스마트폰 중독을 막기 위한 금지보다는 자녀가 스스로 자발적 주의력을 발휘할 수 있는 환경을 만들어 주고, 그 과정을 격려하는 것이 중요합니다. 부모와 자녀가 함께 스마트폰 사용 규칙을 정하고, 작은 성공들을 축하해 주며, 부모도 자발적 주의력을 기르는 노력을 보여주는 것이 우리 아이들의 밝은 미래를 위한 첫걸음이 될 것입니다.