테니스 엘보: 치료방법 - PRP 주사, 충격파 치료, 미세관 시술, 팔꿈치 통증
팔꿈치가 아파서 물건을 들어 올리기도 힘들다면, 혹시 '테니스 엘보' 때문일까요? 저 역시 한동안 팔꿈치가 계속 아파서 일상생활이 불편했었습니다. 처음에는 단순한 통증이라고 생각했지만, 점점 손목까지 아프기 시작하면서 병원을 찾게 되었죠. 그때 들은 진단명이 바로 '테니스 엘보'였습니다.
많은 분들이 저처럼 일상 속에서 겪고 있는 이 고질적인 통증은 쉽게 낫지 않는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 테니스 엘보가 무엇인지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지에 대해 제가 경험한 내용을 바탕으로 말씀드리려 합니다.
테니스 엘보는 왜 발생할까요?
테니스 엘보는 주로 팔꿈치 부근의 작은 근육과 힘줄이 반복적으로 사용되면서 발생하는 질환입니다. 저도 컴퓨터 작업을 자주 하다 보니 팔꿈치와 손목을 많이 사용하게 되었고, 그로 인해 미세한 손상이 쌓인 것 같습니다. 병원에서 염증이 아니라 힘줄이 약해져서 생긴 통증이라는 설명을 들었을 때, 그동안 내가 너무 무리하게 손목과 팔꿈치를 사용했구나 하고 반성하게 되었죠.
특히, 손목과 팔꿈치는 서로 밀접하게 연결되어 있어 팔꿈치만 쉬게 한다고 해서 증상이 나아지지 않는다는 점이 놀라웠습니다.
테니스 엘보는 어떻게 치료해야 할까요?
제가 처음 병원을 찾았을 때, 물리치료와 약물 치료를 권유받았습니다. 일단은 팔과 손목을 많이 사용하지 않도록 주의하면서, 물리치료를 통해 통증을 완화시키는 방법이었습니다. 하지만 이 과정이 쉽지 않더군요. 컴퓨터 작업을 아예 안 할 수는 없었기 때문에, 손목과 팔꿈치를 쉬게 하는 것이 생각보다 어려웠습니다. 그래서 물리치료를 병행하면서 조금씩 팔을 덜 쓰려고 노력했지만, 일상생활에서 완전히 회피하는 것은 불가능했습니다.
그래서 주사 치료를 고려하게 되었죠.
병원에서는 PRP 주사, 스테로이드 주사 등의 선택지가 있다고 했지만, 주사 치료는 장단점이 명확했습니다. 예를 들어, 스테로이드 주사는 빠른 효과를 볼 수 있지만, 장기적으로는 조직에 더 손상을 줄 수 있어 조심해야 한다는 이야기를 들었습니다. 반면 PRP 주사는 내 혈액에서 치유 인자를 추출해 넣어주는 방법으로, 부작용은 적지만 효과가 천천히 나타난다고 했습니다. 저 같은 경우는 PRP 주사를 선택했고, 처음 며칠간은 통증이 심했지만, 시간이 지나면서 서서히 호전되는 것을 느낄 수 있었습니다.
일상생활에서의 관리가 중요합니다
테니스 엘보는 치료도 중요하지만, 일상생활 속 관리가 무엇보다 중요합니다. 저는 그동안 잘못된 자세와 반복적인 손목 사용이 이 질환을 악화시켰다는 것을 깨달았습니다. 그래서 일상 속에서 팔꿈치와 손목에 무리가 가지 않도록 신경을 쓰기 시작했죠. 컴퓨터 작업을 할 때는 손목 받침대를 사용하고, 정기적으로 스트레칭을 하면서 근육의 긴장을 풀어주었습니다. 특히 팔꿈치만 쉬는 것이 아니라, 손목까지 신경을 써서 관리하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었습니다.
또한, 운동을 할 때도 주의가 필요합니다. 팔꿈치와 손목에 무리가 가는 운동을 피하고, 충분한 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 저도 처음에는 무리한 운동을 하다가 오히려 통증이 더 심해지는 경험을 했습니다. 그러니 운동을 시작하기 전에 반드시 준비운동을 하고, 팔꿈치에 과부하가 걸리지 않도록 주의해야 합니다.
비수술적 치료의 효과
제 경우에는 수술까지는 필요하지 않았지만, 병원에서는 비수술적 치료 방법으로 충격파 치료와 미세관 시술을 추천했습니다. 충격파 치료는 통증 부위에 충격을 주어 조직 재생을 돕는 방법이고, 미세관 시술은 손상된 조직을 재생시켜 치유를 돕는 방법입니다. 두 치료 모두 비교적 간단하고 일상생활에 큰 지장을 주지 않기 때문에, 수술을 피하고 싶으신 분들께 좋은 대안이 될 수 있습니다.
저는 미세관 시술을 받지 않았지만, 비슷한 치료법인 PRP 주사를 통해 통증이 많이 완화되었습니다. 이 시술들은 큰 절개 없이도 손상된 조직을 재생시키는 데 도움을 줄 수 있어, 많은 환자들이 부담 없이 선택할 수 있는 방법이라고 생각합니다.
결론
테니스 엘보는 일상생활에서 많은 불편을 초래하는 질환입니다. 하지만 적절한 치료와 꾸준한 관리를 통해 통증을 완화시키고, 다시 건강한 일상으로 돌아갈 수 있습니다. 저는 치료를 받으면서 일상 속에서 자세를 교정하고, 팔과 손목을 쉬게 하면서 증상이 많이 호전되었습니다.
여러분도 혹시 팔꿈치나 손목에 통증이 있다면, 너무 무리하지 마시고, 전문가의 도움을 받아 치료를 시작해 보시길 권장드립니다. 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다.