테니스 엘보 치료, 재발 방지 방법: 팔꿈치 통증, 충격파 치료, DNA 주사
여러분. 오늘은 팔꿈치 통증으로 많이 알려진 테니스 엘보에 대해 이야기하려 합니다. 저 또한 처음엔 단순한 통증이라고 생각했지만, 시간이 지남에 따라 통증이 점점 더 심해져 일상생활에 큰 불편을 겪었습니다. 특히 컴퓨터로 오랜 시간 작업을 하거나, 무거운 물건을 자주 들어 올리면서 팔에 무리가 가는 것이 큰 원인이었죠.
많은 분들이 팔꿈치에 생기는 통증을 방치하다가 더 큰 문제로 발전하는 경우가 있는데요, 이번 글에서는 테니스 엘보의 증상, 치료 방법, 그리고 재발 방지를 위한 중요한 관리법을 공유해보려고 합니다.
테니스 엘보는?
팔꿈치 안쪽의 인대와 근육에 염증이 생기면서 발생하는 질환입니다. 이름은 테니스 엘보지만, 테니스를 치는 사람에게만 생기는 것이 아니며, 손목과 팔꿈치를 반복적으로 사용하는 모든 활동에서 생길 수 있습니다. 제 경우도 오랜 시간 컴퓨터 마우스를 사용하고, 무거운 물건을 들고 내리는 동작이 반복되면서 이 증상을 겪게 되었죠.
테니스 엘보의 가장 흔한 증상은?
팔꿈치부터 시작해 손목까지 이어지는 통증입니다. 처음에는 팔꿈치만 아프다가, 점차 손목까지 통증이 퍼지며 물건을 들어 올리거나 손목을 돌리는 간단한 동작조차 힘들어지기 시작했습니다. 심지어 가벼운 물건을 들 때조차 통증이 발생하니, 일상생활에서 많은 어려움을 겪었습니다. 그렇기 때문에 단순한 통증으로만 생각하고 넘기기보다 빠른 치료가 필요합니다.
첫 번째로 추천되는 치료 방법은 충격파 치료입니다.
이 치료법은 손상된 조직을 자극하여 빠른 회복을 돕는 방식으로, 처음에는 다소 아플 수 있지만 시간이 지나면 통증이 점차 줄어들게 됩니다. 저도 충격파 치료를 받아본 경험이 있는데, 처음에는 그 통증 때문에 걱정이 되기도 했습니다. 하지만 치료가 진행될수록 팔의 기능이 서서히 회복되는 것을 느꼈습니다. 특히, 충격파가 염증 부위에 직접적인 자극을 주면서 염증이 빨리 가라앉아 통증이 덜해지는 효과를 체감할 수 있었습니다.
두 번째로는 DNA 주사 치료가 있습니다.
이 치료법은 인대나 근육이 손상된 부위를 빠르게 재생시켜주는 방법입니다. 처음엔 생소했지만, 직접 주사를 맞고 나니 회복 속도가 매우 빨라지고, 통증이 눈에 띄게 줄어드는 경험을 할 수 있었습니다. 인대 손상이 있는 경우라면 이 주사가 큰 도움이 될 수 있습니다.
또한, 레이저 치료와 같은 다양한 기계 치료 방법들도 있습니다.
이러한 치료들은 손상된 조직의 회복을 돕고 염증을 줄여주는 데 매우 효과적입니다. 제가 경험한 바로는 이러한 치료법들이 염증을 빠르게 진정시키면서 손상된 부위를 보다 빠르게 회복시켜주는 데 큰 도움을 주었습니다.
하지만 기계 치료와 주사 치료만으로는 충분하지 않습니다.
재활 운동이 반드시 병행되어야 합니다. 염증이 가라앉고 나면, 팔과 손목의 근육을 다시 정상적으로 되돌리기 위해 재활 운동을 통해 근육의 기능을 회복해야 합니다. 저는 치료 후 팔과 손목의 기능이 약해졌다는 것을 느꼈는데, 무거운 물건을 들 때나 손을 안쪽으로 당기는 동작을 할 때도 통증이 남아있었습니다. 그래서 이러한 동작을 다시 할 수 있도록 꾸준한 재활 운동을 병행하게 되었고, 결과적으로 팔의 기능을 되찾게 되었습니다.
팔꿈치 통증이 발생한 경우,
바깥쪽 근육만이 아니라 팔 전체의 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 팔꿈치 바깥쪽에서 시작되는 통증이 손목까지 이어지는 경우가 많기 때문에, 팔 전체의 근육을 동시에 회복시키는 재활 운동이 필수적입니다. 저 같은 경우에는 팔을 들어 올리거나, 무거운 물건을 들 때 발생하는 통증을 줄이기 위해 꾸준히 재활 운동을 병행하며 팔 근육의 기능을 되찾았습니다.
결론
테니스 엘보는 우리가 일상에서 쉽게 겪을 수 있는 통증입니다. 저 역시 이를 방치하다가 큰 고통을 겪었지만, 적절한 치료와 재활 운동을 통해 통증을 극복할 수 있었습니다. 충격파 치료나 DNA 주사와 같은 치료법을 통해 통증을 줄이고, 손상된 부위를 빠르게 회복시키는 것이 중요합니다. 그러나 그 이후에도 재활 운동을 꾸준히 해야 팔의 기능을 되찾고 재발을 방지할 수 있습니다.
일상생활로의 빠른 복귀와 재발을 방지하기 위해서는 꾸준한 치료와 관리를 이어가는 것이 필수적입니다. 혹시 팔에 통증을 느끼고 계시다면, 방치하지 마시고 빠른 치료를 통해 건강한 팔로 돌아가시길 바랍니다.