노화를 막는 힘: 근감소증 예방법 (운동과 식단)근감소증은 나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상으로, 이를 방치하면 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 근감소증을 예방하고 건강한 노년을 보내기 위해 필요한 운동법과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다.   1. 근감소증 예방 운동근감소증 예방 운동은 근육량을 유지하고 강화하는 데 필수로 근육이 감소하면 신체 균형이 무너지며, 이는 낙상과 같은 사고를 유발할 수 있습니다. 또한, 근력 저하는 신진대사 저하로 이어져 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킵니다. 따라서, 근감소증 예방은 단순히 근육량 유지 이상의 건강 전반에 걸쳐 큰 영향을 미칩니다.    2. 근감소증 예방을 위한 운동법가. 근감소 운동  근감소를 위한 근력 운동으로는 스쾃, 데드..

상대를 먼저 버리는 경계성 인격 장애 7가지 증상경계성 인격 장애(BPD)가 있는 사람은 거절과 버려짐을 두려워하여 버림받기 전에 상대를 먼저 버리는 경우가 있습니다. 환자는 여러 영역에서 불안정성을 보이며 이 글에서는 경계성 인격장애의 주요 증상 7가지에 대해 알아보겠습니다.    ---------------------------------------------------1. 버려짐에 대한 두려움2. 분노3. 정서적 불안정성4. 강렬하고 불안정한 대인관계5. 자아정체감의 불안정성6. 자해와 자살시도7. 충동적 행동 -----------------------------------------------------경계성 인격 장애 7가지 증상 1. 버려짐에 대한 두려움버려짐에 대한 두려움 으로 경계성 인격장..

조현병 회복 사례와 Q&A 15가지조현병은 현실과 비현실을 구분하는 데 어려움을 겪는 만성 정신질환으로, 적절한 치료와 관리가 필수적입니다. 조현병 치료는 약물 치료, 심리치료, 사회적 지원, 재활 프로그램 등을 포함하며, 개별 환자의 상태와 필요에 따라 맞춤형으로 제공됩니다. 사례보고를 통해 함께 보겠습니다.   1. 사례보고: 30살 청년 >상담센터를 통해 치료받고 있는 청년은 지금 30살입니다. 3년 전 센터에 왔을 때  청년은 13년 만에 세상 밖으로 처음 나왔고, 그동안 집에서 24시간 컴퓨터 게임을 하고 지냈습니다. 중학교 이후 학교 생활을 제대로 하지 못했습니다. 센터에서 처음 만났을 때 청년의 얼굴과 행동은 경직되어 눈을 마주치지 못했습니다. 그렇게 30분 정도 만나 상담을 한 뒤 청년은 ..

6월엔, 여기로 “숨은 지역 찾아 여행 떠나요” 대한민국 구석구석, 정부와 지자체, 민간 등 240여 개 기관이 협업해서 만드는 교통·숙박 할인, 특별 여행프로그램 등 다양하고 풍성한 혜택과 즐길 거리가 마련되어 있고, 6월 '여행가는 달'이 5월14일(화)~ 6월30일(일)진행됩니다.    배우 여진구와 함께 강원도 양구, 인제 지역 여행을 즐기는 ‘여행친구 여진구’ 프로그램은 5월 14일~20일 참여자 신청을 받으니 꼭 참석하셔서 즐거운 여행 만드세요.     여기서 신청하세요    1. 교통혜택 교통혜택 신청하기   가. 지역관광 결합 기차여행(KTX) 및 관광열차 최대 50% 할인합니다.나. 지방공항 도착 항공권 2만 원 할인(김포 출발 4개 공항 한정)합니다.다. 공항 출발 렌터카 최대 40% ..