노화를 막는 힘: 근감소증 예방법 (운동과 식단)근감소증은 나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상으로, 이를 방치하면 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 근감소증을 예방하고 건강한 노년을 보내기 위해 필요한 운동법과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다.   1. 근감소증 예방 운동근감소증 예방 운동은 근육량을 유지하고 강화하는 데 필수로 근육이 감소하면 신체 균형이 무너지며, 이는 낙상과 같은 사고를 유발할 수 있습니다. 또한, 근력 저하는 신진대사 저하로 이어져 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킵니다. 따라서, 근감소증 예방은 단순히 근육량 유지 이상의 건강 전반에 걸쳐 큰 영향을 미칩니다.    2. 근감소증 예방을 위한 운동법가. 근감소 운동  근감소를 위한 근력 운동으로는 스쾃, 데드..