본문 바로가기
반응형

전체 글422

테니스 엘보와 골프 엘보 치료: 스트랩 착용, 마찰 마사지, 스트레칭 운동 테니스 엘보와 골프 엘보 치료: 스트랩 착용, 마찰 마사지, 스트레칭 운동흔히 겪을 수 있는 팔꿈치 통증의 원인입니다. 특히 반복적인 손목 사용이 주된 원인이 되어 많은 분들이 불편을 호소하시곤 합니다. 이 두 가지 엘보 질환은 가벼운 통증에서부터 시작해, 치료를 받지 않으면 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 흔히 주사치료나 충격파 치료 등의 방법이 알려져 있지만, 더 중요한 것은 정확한 진단과 적절한 재활 과정입니다. 오늘은 테니스 엘보와 골프 엘보에 대해 효과적인 치료 방법과 예방법을 소개드리고자 합니다.  테니스 엘보와 골프 엘보는? 팔꿈치 주위 힘줄의 염증과 관련이 있습니다. 힘줄 손상은 초기에 염증을 일으키고, 이로 인해 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 치료를 위해 다양한 주사제가 사용되.. 2024. 9. 22.
팔꿈치 통증의 원인과 치료 방법 – 테니스 엘보우와 골프 엘보우의 차이점 팔꿈치 통증의 원인과 치료 방법 – 테니스 엘보우와 골프 엘보우의 차이점팔꿈치 통증, 한 번쯤은 경험해보셨을 겁니다. 저는 이 통증을 단순한 근육 피로 정도로 생각하고 방치했던 적이 있었습니다. 하지만 어느 순간부터 물건을 들거나 팔을 움직일 때마다 팔꿈치에서 찌릿한 통증이 느껴지기 시작했고, 이 통증이 오래가면서 무언가 잘못됐다는 생각이 들었습니다. 여러분도 비슷한 경험을 하신 적이 있으신가요?  팔꿈치 통증은 테니스 엘보우나 골프 엘보우라는 이름으로도 잘 알려져 있는데요, 이런 용어들을 들어보셨을지 모르겠어요. 흔히 운동을 많이 하는 사람들에게 생긴다고들 알고 있지만, 사실 일상적인 활동 중에도 충분히 발생할 수 있습니다. 특히 팔과 손을 많이 사용하는 직업을 가지신 분들이나 반복적인 동작을 자주 하.. 2024. 9. 22.
효과적인 테니스엘보 치료법: 쉬면서 스트레칭을 병행하세요 효과적인 테니스엘보 치료법: 쉬면서 스트레칭을 병행하세요 저도 얼마 전까지 팔꿈치 통증으로 고민한 적이 있었는데요, 그때 제가 배운 중요한 교훈은 ‘쉬는 것’이 얼마나 중요한가 하는 것이었습니다. 하지만 쉬는 것만으로는 완전한 치료가 힘들다고 느꼈습니다. 그래서 스트레칭을 추가로 해보았는데, 그 과정에서 테니스엘보 치료법에 대해 많은 걸 배웠습니다. 오늘은 테니스엘보의 효과적인 치료법 중 하나인 올바른 스트레칭과 함께, 휴식이 왜 중요한지 이야기해 보겠습니다.  테니스엘보 치료에서 쉬는 것의 중요성테니스엘보는 손목을 과도하게 사용하거나 반복적인 동작을 할 때, 팔꿈치 바깥쪽에 염증이 생겨 발생하는 질환입니다. 이 증상을 겪으면서 가장 먼저 떠오른 생각은 ‘지금 너무 무리한 건 아닐까?’라는 것이었어요. .. 2024. 9. 22.
테니스 엘보 치료: 충격파 치료, DNA 주사, 재활 운동, 염증 치료 테니스 엘보 치료:   충격파 치료, DNA 주사, 재활 운동, 염증 치료테니스 엘보의 주요 원인은 팔꿈치와 손목을 과도하게 사용하는 것에서 시작됩니다. 팔을 너무 많이 사용하면, 팔꿈치에 있는 인대와 근육에 염증이 생기기 쉬워집니다. 이 염증이 지속되면 통증이 팔꿈치에서 손목까지 퍼지며 일상 생활에 큰 불편을 초래하죠. 특히 손목을 자주 움직이는 활동, 예를 들어 마우스를 많이 사용하는 직장인이나 운동을 자주 하는 분들에게 흔히 발생합니다. 테니스 엘보의 치료는 근육과 염증 부위를 함께 관리하는 것이 중요합니다. 단순히 통증이 느껴지는 부분만 치료하는 것보다, 팔 전체를 치료해야 완전한 회복이 가능합니다. 손목에서 팔꿈치까지 이어지는 근육은 서로 연결되어 있어, 팔꿈치의 통증을 느낄 때 손목이나 어깨 .. 2024. 9. 22.
반응형

티스토리툴바