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여름 음식 7가지 특별메뉴 여름 음식 7가지 특별메뉴여름에 먹으면 보약보다 좋은 시원한 건강음식 7가지 오이냉국, 콩국수, 열무김치, 메밀국수, 냉면, 수박, 삼계탕은 무더위 여름을 건강하게 이겨낼수 있는 몸에 좋은 여름 음식입니다.   1. 오이냉국  독소배출과 열량이 낮고, 비타민이 풍부해 땀을 많이 흘리는 여름에 먹으면 탈수로 인한 탈진을 막아줍니다.    2. 콩국수  리놀렌산과 단백질이 풍부한 콩국수는 더위로 몸이 축 처지고 힘들 때 먹으면 기력을 팔팔하게 올려줍니다. 3. 열무김치  더운 한낮에는 양푼에 열무를 넣고 열무 비빔밥이나 열무 비빔국수를 만들어 먹으면 몸에 좋습니다. 열무는 베타파로틴과 섬유질이 풍부해 체온을 조절하고 소화를 도와줍니다.    4. 메밀국수   시원한 메밀국수는 몸에 쌓인 열기를 배출해 체온을.. 2024. 6. 22.
노화를 막는 힘: 근감소증 예방법 (운동과 식단) 노화를 막는 힘: 근감소증 예방법 (운동과 식단)근감소증은 나이가 들면서 근육량이 감소하는 현상으로, 이를 방치하면 일상생활에 지장을 초래할 수 있습니다. 근감소증을 예방하고 건강한 노년을 보내기 위해 필요한 운동법과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다.   1. 근감소증 예방 운동근감소증 예방 운동은 근육량을 유지하고 강화하는 데 필수로 근육이 감소하면 신체 균형이 무너지며, 이는 낙상과 같은 사고를 유발할 수 있습니다. 또한, 근력 저하는 신진대사 저하로 이어져 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킵니다. 따라서, 근감소증 예방은 단순히 근육량 유지 이상의 건강 전반에 걸쳐 큰 영향을 미칩니다.    2. 근감소증 예방을 위한 운동법가. 근감소 운동  근감소를 위한 근력 운동으로는 스쾃, 데드.. 2024. 6. 14.
상대를 먼저 버리는 경계성 인격 장애 7가지 증상 상대를 먼저 버리는 경계성 인격 장애 7가지 증상경계성 인격 장애(BPD)가 있는 사람은 거절과 버려짐을 두려워하여 버림받기 전에 상대를 먼저 버리는 경우가 있습니다. 환자는 여러 영역에서 불안정성을 보이며 이 글에서는 경계성 인격장애의 주요 증상 7가지에 대해 알아보겠습니다.    ---------------------------------------------------1. 버려짐에 대한 두려움2. 분노3. 정서적 불안정성4. 강렬하고 불안정한 대인관계5. 자아정체감의 불안정성6. 자해와 자살시도7. 충동적 행동 -----------------------------------------------------경계성 인격 장애 7가지 증상 1. 버려짐에 대한 두려움버려짐에 대한 두려움 으로 경계성 인격장.. 2024. 6. 10.
조현병 회복사례와 Q&A 15가지 조현병 회복 사례와 Q&A 15가지조현병은 현실과 비현실을 구분하는 데 어려움을 겪는 만성 정신질환으로, 적절한 치료와 관리가 필수적입니다. 조현병 치료는 약물 치료, 심리치료, 사회적 지원, 재활 프로그램 등을 포함하며, 개별 환자의 상태와 필요에 따라 맞춤형으로 제공됩니다. 사례보고를 통해 함께 보겠습니다.   1. 사례보고: 30살 청년 >상담센터를 통해 치료받고 있는 청년은 지금 30살입니다. 3년 전 센터에 왔을 때  청년은 13년 만에 세상 밖으로 처음 나왔고, 그동안 집에서 24시간 컴퓨터 게임을 하고 지냈습니다. 중학교 이후 학교 생활을 제대로 하지 못했습니다. 센터에서 처음 만났을 때 청년의 얼굴과 행동은 경직되어 눈을 마주치지 못했습니다. 그렇게 30분 정도 만나 상담을 한 뒤 청년은 .. 2024. 6. 6.
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