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근막통증증후군, 반복되는 통증과 그 해결법 근막통증증후군, 반복되는 통증과 그 해결법저는 몇 년 전부터 목과 어깨, 허리에 자주 통증을 느꼈습니다. 처음에는 단순한 피로라고 생각하고 대수롭지 않게 넘겼습니다. 하지만 시간이 지나도 통증은 사라지지 않았고, 오히려 더 자주 발생하게 되어 병원을 찾게 되었습니다. 진단 결과는 바로 근막통증증후군이었습니다. 저처럼 많은 분들이 겪는 이 증상에 대해 알아보며, 어떻게 관리하고 치료해야 하는지 공유하고자 합니다.  근막통증증후군 지속되는 근육통예방 치료방법 근막통증증후군은 단순한 근육통과는 다릅니다. 저도 처음에는 피로 때문이라고 생각했지만, 통증은 점점 더 빈번하게 찾아왔습니다. 특히 어깨와 목 부분이 자주 뻐근하고, 허리까지 무거운 느낌이 지속되었습니다. 이럴 때 간단한 스트레칭이나 휴식으로는 해결되지.. 2024. 10. 16.
부종과 만성염증을 줄이는 건강한 습관 - 젊은 당뇨와 체중관리의 중요성 부종과 만성염증을 줄이는 건강한 습관 - 젊은 당뇨와 체중관리의 중요성체중 관리는 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라, 몸의 건강 상태를 점검하고 개선하는 중요한 과정입니다. 특히 체내 부종과 만성염증은 혈액순환을 방해하며, 지방 대사에도 악영향을 미쳐 건강에 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 부종, 만성염증, 당뇨와 관련된 문제들을 어떻게 관리하고 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.  최근 들어 30대 젊은 층에서도 당뇨 환자가 증가하고 있는데, 이는 복부비만과 인슐린 저항성에서 비롯된 건강 이상 신호로 볼 수 있습니다.  몸이 붓는 원인 중 하나는 혈액 순환이 원활하지 않기 때문입니다. 부은 상태를 방치하면 지방 대사가 원활하지 않아 더 많은 체지방이 쌓이게 됩니다. 결국 부종이 있는 몸은 앞으.. 2024. 10. 15.
불안 세대의 교훈 : 아이들에게 스마트폰을 언제 줘야 할까? 불안 세대의 교훈 : 아이들에게 스마트폰을 언제 줘야 할까? 요즘 식당이나 공공장소에서 어린아이들이 스마트폰에 몰두하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 아이들이 밥을 먹는 동안 스마트폰을 손에 쥐고 있는 모습을 보고 많이 놀라기도 합니다. 스마트폰과 SNS가 아이들의 일상에 얼마나 깊숙이 자리잡고 있는지, 저 역시 두 아이를 키우면서 스마트폰을 언제쯤 줘야 할지 고민을 많이 했습니다.   최근 발표된 연구에 따르면 우리 아이들은 하루 평균 3시간이나 스마트폰을 사용하고, 85번이나 스마트폰을 확인한다고 합니다. 부모로서 이런 현실이 걱정스럽지 않으신가요?  스마트폰 사용 연령에 대한 고민은 모든 부모님들의 공통된 걱정거리일 것입니다. 최근 출간된 "불안 세대"라는 책에서 스마트폰 사용이 청소년들의 정신 건.. 2024. 10. 14.
스마트폰 중독에서 벗어나기: 자녀의 자발적 주의력을 길러주는 방법 스마트폰 중독에서 벗어나기: 자녀의 자발적 주의력을 길러주는 방법디지털 기기가 일상이 된 요즘, 스마트폰은 우리 자녀들의 생활에서 뗄 수 없는 중요한 도구가 되었습니다. 공부에 유용하게 활용되기도 하지만, 과도한 사용으로 인해 가족 간의 소통이 줄어들고, 주의력에 문제가 생기는 경우도 많습니다. 오늘은 스마트폰 사용에 대한 갈등을 줄이고, 자녀의 자발적 주의력을 키우는 방법에 대해 이야기해 보고자 합니다. 부모로서 우리는 자녀들이 스마트폰을 올바르게 사용할 수 있도록 가이드라인을 제시해야 하지만, 쉽지 않은 일이죠.     스마트폰을 두고 벌어지는 갈등은 현대 가정에서 흔히 볼 수 있는 풍경입니다. 자녀가 밤늦게까지 카톡을 하고 인스타그램을 확인하느라 스마트폰을 내려놓지 않으면, 부모는 자연스럽게 잔소리.. 2024. 10. 14.
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