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손목터널증후군 예방 관리방법 : 컴퓨터 사용, 손목 스트레칭, 목 신경 손목터널증후군 예방 관리방법 : 컴퓨터 사용, 손목 스트레칭, 목 신경 살다 보면 누구나 손목에 무리가 가는 경험을 한 번쯤은 하게 됩니다. 특히 요즘은 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상화되면서 손목에 걸리는 부담이 점점 더 커지고 있죠. 저 역시 오랜 시간 키보드와 마우스를 사용하는 직업을 가지고 있다 보니, 어느 날부터인가 손목이 저릿하고 통증이 느껴지기 시작했습니다. 처음엔 대수롭지 않게 여겼지만, 시간이 지나면서 손목을 사용할 때마다 불편함이 커지더군요. 그렇게 제가 알게 된 병명이 바로 '손목터널증후군'이었습니다. 손목터널증후군이란?손목터널증후군은 손목을 지나가는 신경이 압박을 받아 생기는 증상입니다. 이 신경은 손목터널이라고 불리는 좁은 통로를 지나가는데, 그 통로가 좁아지거나 염증이 생기면 신경.. 2024. 9. 24.
무시하기 쉬운 건초염과 손가락 스트레칭: 손가락 건강 무시하기 쉬운 건초염과 손가락 스트레칭: 손가락 건강우리의 일상생활에서 손을 얼마나 많이 사용하는지 잘 느끼지 못할 때가 많습니다. 손은 그저 도구처럼 생각되어 쉬지 않고 움직이고, 계속해서 일을 합니다. 하지만 손도 결국은 소중한 신체의 일부입니다. 여러분께서는 손가락 마디마디가 붓고 아프면서 뻣뻣해진 경험이 있으신가요? 혹시 밤에 잠을 자다가 손이 저려서 깬 적은 없으신가요? 이런 증상은 생각보다 흔하고, 많은 분들이 병원을 찾는 이유이기도 합니다. 저도 과거에 손가락 관절이 자주 아팠습니다. 손이 저려서 깨어나거나, 아침에 일어나면 손가락이 뻣뻣해져서 한참 동안 움직이기가 힘들었던 경험이 많았습니다. 처음엔 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염일까 봐 걱정이 많았죠. 병원에서는 X-ray와 혈액검사를 .. 2024. 9. 24.
건초염 예방과 치료하는 방법: 손가락 건강과 스트레칭 건초염 예방과 치료하는 방법: 손가락 건강과 스트레칭여러분. 평소에 손가락이 뻣뻣하고 아파서 불편함을 느껴보신 적 있으신가요? 저도 처음에는 별거 아니겠지 하고 지나쳤던 경험이 많습니다. 하지만 손가락 통증은 어느 날 갑자기 나타나는 게 아니라, 평소에 작은 신호들을 무시해서 더 악화되는 경우가 많습니다. 오늘은 그 손가락 통증의 원인 중 하나인 건초염에 대해 이야기해보고, 이를 예방할 수 있는 손가락 스트레칭 방법에 대해 설명드리겠습니다.  손가락 통증의 원인: 건초염이란?손가락은 우리가 하루 중 가장 많이 사용하는 신체 부위 중 하나입니다. 작은 물건을 잡고, 타이핑을 하고, 글을 쓰는 모든 일에 손가락이 사용되죠. 하지만 이런 반복적인 움직임이 오히려 손가락 관절과 힘줄에 큰 부담을 줍니다. 그 결.. 2024. 9. 24.
테니스 엘보와 골프 엘보 치료: 주사치료, 충격파 치료, 스트랩 착용 테니스 엘보와 골프 엘보 치료: 주사치료, 충격파 치료, 스트랩 착용 팔꿈치 통증을 경험한 적 있으신가요? 저도 한동안 테니스 엘보로 인해 힘든 시간을 보낸 적이 있습니다. 처음엔 가벼운 통증 정도라 생각했는데, 시간이 지날수록 팔을 쓰는 모든 동작이 고통스럽게 느껴지더군요. 운동을 즐기거나 일상적인 동작에서 손목과 팔꿈치를 자주 사용하는 분들이라면 쉽게 겪을 수 있는 이 통증, 간단한 치료로 해결될 것 같지만 사실은 그렇지 않습니다.  특히 정확한 진단과 적절한 재활이 동반되지 않으면, 회복에 시간이 걸리고 통증이 더 심해질 수 있습니다. 오늘은 테니스 엘보와 골프 엘보에 대해 제가 직접 겪었던 경험을 바탕으로 효과적인 치료 방법을 나누고자 합니다. 테니스 엘보와 골프 엘보는?주로 팔꿈치 주변의 힘줄에.. 2024. 9. 23.
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