본문 바로가기
반응형

전체 글373

갱년기 우울증의 원인과 극복 방법: 나의 이야기 갱년기 우울증의 원인과 극복 방법: 나의 이야기갱년기 우울증, 이 단어를 처음 들었을 때 저는 단순한 기분 변화일 거라고 생각했습니다. 하지만 시간이 지나면서 그 무게가 얼마나 큰지, 그리고 얼마나 많은 여성들이 이 시기를 힘겹게 겪고 있는지 깨닫게 되었습니다. 저 또한 그 중 한 명이었고, 그 경험은 저에게 큰 깨달음을 주었습니다. 오늘 저는 제 이야기를 통해 갱년기 우울증의 원인과 극복 방법에 대해 진솔하게 나누고자 합니다.    1. 갱년기 우울증의 시작과 원인: 몸과 마음의 변화   제가 처음 갱년기 증상을 느꼈던 때는 50대 초반이었습니다. 당시에는 직장 생활과 가정의 일들로 바쁜 나날을 보내고 있었기 때문에, 몸에서 오는 신호들을 무시하고 지나쳤습니다. 하지만 점차 생리 주기가 불규칙해지고, .. 2024. 8. 26.
화병과 분노의 심리적 갈등 화병과 분노의 심리적 갈등살아가면서 우리는 누구나 화병과 분노를 경험하게 됩니다. 이는 인간이라면 자연스럽게 겪을 수밖에 없는 감정입니다. 저 역시 다양한 삶의 상황 속에서 이러한 감정들을 느껴왔고, 그 감정들이 저의 신체적, 정신적 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 깨달았습니다.  특히, 한국인으로서 ‘화병’이라는 고유의 문화적 증후군을 직접 경험하며, 이 감정들이 신체에 어떻게 나타나는지, 그리고 그것을 어떻게 조절해야 하는지에 대해 고민하게 되었습니다. 이 글에서는 제가 경험한 화병과 분노를 중심으로, 그것들이 어떻게 우리 삶에 영향을 미치는지, 그리고 이를 효과적으로 관리하고 치유할 수 있는 방법들에 대해 나눠보고자 합니다.  1. 화병과 분노의 차이점   화병과 분노는 모두 감정적 반응으로, .. 2024. 8. 26.
사랑하는 남편을 잃은 후, 치유와 애도 과정 이해하기 사랑하는 남편을 잃은 후, 치유와 애도 과정 이해하기사랑하는 남편을 잃은 경험은 저에게 있어 세상을 잃는 것과 같았습니다. 그와 함께한 시간들이 떠오를 때마다 마음이 저릿하게 아팠고, 한동안 아무것도 할 수 없을 정도로 무기력해졌습니다. 이러한 경험을 통해 제가 느끼고 배운 애도 과정에 대해 진솔하게 나누고자 합니다. 이 글이 저와 같은 상황에 처한 분들에게 조금이나마 위로와 도움이 되기를 바랍니다.  1. 남편을 잃은 후, 감정을 받아들이기  남편을 잃고 나서 가장 먼저 느낀 것은 공허함이었습니다. 그가 떠난 현실을 믿고 싶지 않았고, 마치 꿈속에서 깨어나기를 바라는 마음뿐이었습니다. 그러나 시간이 지날수록 그의 부재가 확실해졌고, 저도 그 사실을 받아들여야 한다는 것을 느꼈습니다. 처음에는 감정을 억.. 2024. 8. 26.
대화가 통하지 않는 부부를 위한 이마고부부 대화법 대화가 통하지 않는 부부를 위한 이마고부부대화법저는 결혼한 지 10년이 넘은 한 가정의 남편이자 아버지입니다. 부부 생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 의사소통의 벽에 부딪히게 됩니다. 특히 저희 부부는 결혼 초기부터 서로의 감정을 솔직하게 표현하지 못하고, 말하지 않아도 상대가 내 마음을 알아주겠지라는 기대 속에 지내왔습니다.  시간이 흐르면서 그 기대는 점점 실망으로 변했고, 소통의 부재는 우리 관계에 깊은 갈등을 야기했습니다. 그러던 중, 우연히 이마고부부 대화법이라는 것을 접하게 되었습니다. 이 방법을 통해 우리는 다시금 서로를 이해하고 소통하는 방법을 배울 수 있었습니다. 오늘은 저희 부부가 이마고부부 대화법을 통해 어떻게 갈등을 해결하고 관계를 회복했는지, 그리고 이 대화법이 우리에게 어떤 변.. 2024. 8. 26.
반응형

티스토리툴바