사랑하는 남편을 잃은 후, 치유와 애도 과정 이해하기사랑하는 남편을 잃은 경험은 저에게 있어 세상을 잃는 것과 같았습니다. 그와 함께한 시간들이 떠오를 때마다 마음이 저릿하게 아팠고, 한동안 아무것도 할 수 없을 정도로 무기력해졌습니다. 이러한 경험을 통해 제가 느끼고 배운 애도 과정에 대해 진솔하게 나누고자 합니다. 이 글이 저와 같은 상황에 처한 분들에게 조금이나마 위로와 도움이 되기를 바랍니다.  1. 남편을 잃은 후, 감정을 받아들이기  남편을 잃고 나서 가장 먼저 느낀 것은 공허함이었습니다. 그가 떠난 현실을 믿고 싶지 않았고, 마치 꿈속에서 깨어나기를 바라는 마음뿐이었습니다. 그러나 시간이 지날수록 그의 부재가 확실해졌고, 저도 그 사실을 받아들여야 한다는 것을 느꼈습니다. 처음에는 감정을 억..

대화가 통하지 않는 부부를 위한 이마고부부대화법저는 결혼한 지 10년이 넘은 한 가정의 남편이자 아버지입니다. 부부 생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 의사소통의 벽에 부딪히게 됩니다. 특히 저희 부부는 결혼 초기부터 서로의 감정을 솔직하게 표현하지 못하고, 말하지 않아도 상대가 내 마음을 알아주겠지라는 기대 속에 지내왔습니다.  시간이 흐르면서 그 기대는 점점 실망으로 변했고, 소통의 부재는 우리 관계에 깊은 갈등을 야기했습니다. 그러던 중, 우연히 이마고부부 대화법이라는 것을 접하게 되었습니다. 이 방법을 통해 우리는 다시금 서로를 이해하고 소통하는 방법을 배울 수 있었습니다. 오늘은 저희 부부가 이마고부부 대화법을 통해 어떻게 갈등을 해결하고 관계를 회복했는지, 그리고 이 대화법이 우리에게 어떤 변..

비 오는 날 우울감 극복하는 방법: 비와 우울증의 관계비 오는 날이 되면 마음이 무거워지는 경험을 하는 분들이 많을 것입니다. 이처럼 비가 내리면 왜 기분이 가라앉는지, 그리고 이를 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 이야기를 나누고자 합니다. 비와 우울증의 관계를 살펴보고, 비 오는 날의 우울감을 줄이기 위한 대처 방법을 공유하겠습니다.    비 오는 날 우울감의 심리적 요인   비 오는 날 우울감을 느끼는 이유 중 하나는 심리적 요인에 있습니다. 맑고 화창한 날씨는 우리의 기분을 밝게 해주는 반면, 흐리고 비가 오는 날씨는 기분을 가라앉게 만듭니다. 이는 자연광이 우리의 신체에 미치는 영향과 관련이 있습니다. 태양빛에 노출되면 우리의 몸은 세로토닌이라는 행복 호르몬을 더 많이 분비하게 되는데, 이 호르몬..