갱년기 우울증 극복 방법: 일상생활과 치료 전략갱년기는 여성의 삶에서 누구도 피해갈 수 없는 자연스러운 과정입니다. 저 역시 이 시기를 맞이하며 많은 변화를 경험했습니다. 특히, 갱년기 우울증이라는 예상치 못한 감정의 소용돌이 속에서 일상생활이 크게 흔들렸습니다. 이 글을 통해 갱년기 우울증을 겪고 계신 분들께 작은 위로와 도움이 되고자 합니다. 갱년기 우울증이 어떻게 일상을 잠식하는지, 그리고 어떤 방법들이 이를 극복하는 데 도움이 되었는지 제 경험을 바탕으로 진솔하게 나눠보겠습니다.  갱년기 우울증이 일상에 미치는 영향   갱년기에 접어들면서 신체적인 변화는 물론, 정서적인 변화도 찾아왔습니다. 우울감은 제가 가장 먼저 겪은 증상 중 하나였습니다. 평소에 즐기던 일들이 더 이상 즐겁지 않았고, 무기력..

부부 소통과 갈등 해결: 이마고 대화법저는 결혼 생활을 하면서 배우자와의 소통이 얼마나 중요한지 매 순간 느끼고 있습니다. 결혼 초기에는 서로 사랑하고 이해하려고 노력했지만, 시간이 지나면서 서로의 차이를 인정하기보다는 충돌하는 일이 더 많아졌습니다. 이러한 갈등을 해결하기 위해 여러 가지 방법을 시도했지만, 그중에서도 이마고 부부 대화법이 우리 부부에게 큰 도움이 되었습니다. 이마고 부부 대화법은 단순한 대화 기술을 넘어 서로의 상처를 이해하고, 깊이 공감하며, 관계를 회복하는 데 큰 기여를 했습니다.  이마고의 의미와 중요성   이마고란 라틴어로 '이미지'를 의미합니다. 이마고 부부치료는 우리가 어린 시절부터 무의식 속에 형성된 이미지들이 현재의 부부 관계에 어떻게 영향을 미치는지를 탐구하고, 이를 ..

갱년기 우울증의 원인과 증상: 경험을 바탕으로 한 진솔한 이야기갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 삶의 한 과정입니다. 그러나 저를 포함한 많은 여성들에게 갱년기는 단순한 생리적 변화 그 이상으로 다가옵니다. 특히 갱년기 우울증이라는 심리적 고통은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 제가 갱년기를 겪으며 느낀 우울증의 원인과 증상, 그리고 극복하기 위한 방법을 진솔하게 나누고자 합니다.  갱년기 우울증의 원인   저는 갱년기가 시작되면서부터 신체적, 정신적으로 많은 변화를 느꼈습니다. 갱년기 우울증의 원인을 이해하는 것이 중요하다는 생각이 들었는데, 그 이유는 우울증이 단순히 개인의 문제가 아니라 복합적인 요인에서 비롯된다는 점에서입니다. 첫째, 호르몬 변화는 매우 큰 영향..

갑상선암 합병증과 예방방법갑상선암 진단을 처음 받았을 때, 저 역시도 많은 분들과 마찬가지로 극도의 불안과 걱정에 사로잡혔습니다. 암이라는 단어 자체가 주는 무게감은 이루 말할 수 없을 정도로 컸습니다. 하지만 갑상선암에 대해 자세히 알아보고, 합병증과 예방 방법에 대해 공부하면서 조금씩 마음을 다스릴 수 있었습니다.  이번 글에서는 갑상선암 치료 이후 발생할 수 있는 합병증과 이를 예방하기 위해 제가 직접 경험하고 실천했던 방법들을 중심으로 이야기를 나누고자 합니다. 1. 갑상선암 진단과 이후의 불안   갑상선암 진단을 받았을 때, 가장 먼저 떠오른 생각은 ‘이제 어떻게 해야 할까?’였습니다. 특히 수술 이후에 어떤 합병증이 나타날지, 그로 인해 제 삶이 얼마나 달라질지에 대한 불안감이 컸습니다. 암을..